مزایای دوچرخه سواری

دوچرخه سواری فواید زیادی برای سلامتی خانم ها و آقایان دارد.این به بهبود سیستم های مختلف بدن از جمله ماهیچه ها و سیستم های قلبی عروقی کمک می کند.دوچرخه سواری همچنین می تواند تأثیر مفیدی بر سلامت کلی شما داشته باشد و حتی می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش دهد.

فواید دوچرخه سواری

مهم نیست از چه نوع چرخه هایی استفاده می کنید،یک دوچرخه تاشو یا یک دوچرخه معمولیدوچرخه سواری تأثیر بسیار مفیدی بر سلامت و بدن انسان دارد و در زیر مزایای اصلی دوچرخه سواری را برای هرکسی که رکاب زدن را انتخاب می کند به ارمغان می آورد.

چاقی و کنترل وزن

وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید، مهم است که کالری بیشتری نسبت به تعداد کالری مصرفی صرف کنید.دوچرخه سواری یک فعالیت عالی است که باعث کاهش وزن می شود، زیرا بسته به شدت دوچرخه سواری و وزن دوچرخه سوار می توانید بین 400 تا 1000 کالری در یک ساعت صرف کنید.اگر قصد کاهش وزن دارید، دوچرخه سواری باید با یک برنامه غذایی سالم ترکیب شود.

بیماری قلب و عروقی

دوچرخه سواری منظم، پیشگیری خوبی از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است.دوچرخه سواران 50 درصد خطر حمله قلبی را کاهش می دهند.همچنین دوچرخه سواری یک پیشگیری عالی از واریس است.به لطف دوچرخه‌سواری، سرعت انقباض قلب افزایش می‌یابد که باعث تسریع حرکت خون از طریق شریان‌ها و سیاهرگ‌ها می‌شود.همچنین دوچرخه سواری ماهیچه های قلب شما را تقویت می کند، نبض استراحت را کاهش می دهد و سطح چربی خون را کاهش می دهد.

سرطان و دوچرخه سواری

دوچرخه سواری ضربان قلب را افزایش می دهد و در نتیجه باعث گردش بهتر یا جریان خون در بدن می شوداحتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

نتایج بسیاری از مطالعات نشان می دهد که تعداد افرادی که از سرطان یا بیماری قلبی رنج می برند را می توان در هنگام دوچرخه سواری در باشگاه یا بیرون از منزل تا 50 درصد کاهش داد.

دیابت و دوچرخه سواری

دوچرخه سواری ثابت کرده است که یکی از مناسب ترین ورزش ها برای بیماران دیابتی است، زیرا یک فعالیت هوازی از نوع تکراری و ثابت است.در بیشتر موارد، عدم فعالیت بدنی علت اصلی این بیماری است و افرادی که 30 دقیقه در روز دوچرخه سواری می کنند تا 40 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند.

آسیب های استخوانی و آرتریت

دوچرخه سواری استقامت، قدرت و تعادل شما را افزایش می دهد.اگر به آرتروز مبتلا هستید، دوچرخه سواری یک ورزش ایده آل است، زیرا یک ورزش کم تاثیر است که فشار کمی به مفاصل وارد می کند.درصد دوچرخه سواران سالمندان روز به روز در حال افزایش است زیرا به بهبود انعطاف پذیری آنها بدون ایجاد درد عضلانی یا مفصلی کمک می کند.اگر به طور منظم دوچرخه سواری کنید، زانوهای بسیار انعطاف پذیر و مزایای بسیاری دیگر برای پاها خواهید داشت.

بیماری روانی و دوچرخه سواری

دوچرخه سواری با بهبود سلامت مغز و کاهش تغییرات شناختی مرتبط است که بعداً می تواند باعث زوال عقل شود.دوچرخه سواری منظم می تواند شرایط سلامت روانی مانند افسردگی، استرس و اضطراب را کاهش دهد.