20 دلیل برای رفتن به محل کار با دوچرخه

هفته دوچرخه بین 6 تا 12 ژوئن برگزار می شود، با هدف تشویق مردم به گنجاندن دوچرخه سواری در زندگی روزمره خود.هدف آن همه است.چه سال‌ها است که دوچرخه سواری نکرده‌اید، یا اصلاً دوچرخه‌سواری نکرده‌اید یا معمولاً به عنوان یک فعالیت تفریحی دوچرخه‌سواری می‌کنید، اما می‌خواهید رفت و آمد با دوچرخه را امتحان کنید.هفته دوچرخه‌سواری تماماً در مورد آن است.

از سال 1923، هزاران نفر از دوچرخه سواران روزانه دوچرخه سواری را جشن گرفته اند و از هفته دوچرخه به عنوان دلیلی برای لذت بردن از یک سواری اضافی یا دوچرخه سواری برای اولین بار استفاده کرده اند.اگر شما یک کارگر کلیدی هستید، پس این توصیه مهمتر از همیشه است زیرا دوچرخه سواری یک راه حل عالی برای حمل و نقل است تا اینکه شما را قادر می سازد از حمل و نقل عمومی اجتناب کنید و در عین حال سالم باشید.

تنها چیزی که برای آن نیاز دارید یک دوچرخه و میل به سواری است.توصیه می کنیم به تنهایی یا با یک نفر دیگر که در همان خانواده نیستند، سوار شوید و حداقل با فاصله دو متری سوار شوید.هر کاری که انجام می‌دهید، هر چقدر هم که دور هستید، لذت ببرید.

در اینجا 20 دلیل وجود دارد که چرا هرگز به گذشته نگاه نخواهید کرد.

1. کاهش خطر سرایت کووید-19

توصیه فعلی وزارت حمل و نقل این است که تا زمانی که می توانید دوچرخه سواری یا پیاده روی کنید.گردش هوا بیشتر است و خطر کمتری برای تماس با دیگران در هنگام دوچرخه سواری به محل کار وجود دارد.

2. برای اقتصاد خوب است

دوچرخه سواران برای اقتصاد محلی و ملی بهتر از رانندگان هستند.دوچرخه سواران بیشتر به توقف و خرید می پردازند که به نفع خرده فروشان محلی است.

اگر استفاده از چرخه از 2٪ از تمام سفرها (سطوح فعلی) به 10٪ تا سال 2025 و 25٪ تا سال 2050 افزایش یابد، مزایای انباشته از هم اکنون تا سال 2050 برای انگلستان به ارزش 248 میلیارد پوند خواهد بود که مزایای سالانه در سال 2050 به ارزش 42 میلیارد پوند را به همراه خواهد داشت.

جلسه توجیهی دوچرخه سواری بریتانیا در موردمزایای اقتصادی دوچرخه سواریجزئیات بیشتری دارد

3. اصلاح و کاهش وزن

دوچرخه‌سواری تا محل کار می‌تواند راهی عالی برای کاهش وزن باشد، چه تازه شروع کرده‌اید یا بخواهید از دوچرخه‌سواری خود به عنوان راهی برای کاهش وزن و کاهش وزن خود استفاده کنید.

این یک تمرین کم تاثیر و سازگار است که بسته به وزن سوارکار، سرعت و نوع دوچرخه‌سواری که انجام می‌دهید، می‌تواند با سرعت 400 تا 750 کالری در ساعت کالری بسوزاند.

اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، 10 نکته برای کاهش وزن دوچرخه سواری داریم

4. ردپای کربن خود را کاهش دهید

با در نظر گرفتن میانگین استفاده رانندگان خودروهای اروپایی از جاده، انواع سوخت، میانگین شغل و اضافه کردن آلاینده های تولید، رانندگی یک خودرو حدود 271 گرم دی اکسید کربن به ازای هر مسافر-کیلومتر تولید می کند.

سوار شدن به اتوبوس میزان انتشار گازهای گلخانه ای شما را بیش از نصف کاهش می دهد.اما اگر می‌خواهید انتشار گازهای گلخانه‌ای خود را حتی بیشتر کاهش دهید، دوچرخه را امتحان کنید

تولید دوچرخه تاثیر دارد، و در حالی که آنها از سوخت استفاده نمی کنند، آنها از مواد غذایی استفاده می کنند و متاسفانه تولید مواد غذایی باعث انتشار CO2 می شود.

اما خبر خوب این است که تولید دوچرخه تنها 5 گرم در هر کیلومتر رانندگی را کاهش می دهد.با اضافه کردن انتشار CO2 از رژیم غذایی متوسط ​​اروپایی، که حدود 16 گرم در هر کیلومتر دوچرخه سواری است، مجموع انتشار CO2 در هر کیلومتر دوچرخه سواری شما حدود 21 گرم است - بیش از ده برابر کمتر از یک ماشین.

5. تناسب اندام تری خواهید داشت

جای تعجب نیست که دوچرخه سواری تناسب اندام شما را بهبود می بخشد.اگر در حال حاضر به طور منظم ورزش نکنید، پیشرفت‌ها حتی چشمگیرتر و فواید آن بیشتر خواهد بود، و دوچرخه‌سواری راهی عالی با شدت کم تا متوسط ​​برای تحرک بیشتر است.

6. هوای تمیزتر و کاهش آلودگی

پیاده شدن از ماشین و دوچرخه سواری به هوای پاک تر و سالم تر کمک می کند.در حال حاضر، هر ساله در بریتانیا، آلودگی فضای باز با حدود 40000 مرگ مرتبط است.با دوچرخه سواری، به کاهش انتشار گازهای گلخانه ای مضر و کشنده کمک می کنید، به طور موثر جان انسان ها را نجات می دهید و دنیا را به مکانی سالم تر برای زندگی تبدیل می کنید.

7. اطراف خود را کاوش کنید

اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می‌کنید، احتمالاً چاره‌ای ندارید، اگر رانندگی می‌کنید، احتمالاً عادی است، اما به احتمال زیاد همان سفر را روز به روز انجام می‌دهید.با دوچرخه‌سواری تا محل کار، به خود فرصت می‌دهید تا مسیر متفاوتی را انتخاب کنید و اطرافتان را کاوش کنید.

ممکن است یک نقطه زیبایی جدید یا شاید حتی یک میانبر پیدا کنید.سفر با دوچرخه به شما فرصت بسیار بیشتری برای توقف و عکس گرفتن، برگشتن و نگاه کردن به عقب یا حتی ناپدید شدن در یک خیابان فرعی جالب می دهد.

اگر برای یافتن راه خود به کمک نیاز دارید، برنامه ریز سفر ما را امتحان کنید

8. مزایای سلامت روان

یک نظرسنجی دوچرخه‌سواری در بریتانیا بر روی بیش از 11000 نفر نشان داد که 91 درصد از شرکت‌کنندگان دوچرخه‌سواری خارج از جاده را برای سلامت روانی خود بسیار مهم ارزیابی کرده‌اند - شواهد قوی مبنی بر اینکه بیرون رفتن با دوچرخه راه خوبی برای کاهش استرس و پاکسازی ذهن است. .

چه مسیر شما به سمت محل کار در جاده باشد یا خارج از جاده، احتمالاً به شما کمک می کند تا ذهن خود را پاک کنید، رفاه ذهنی خود را تقویت کنید و به مزایای سلامت روان طولانی مدت منجر شود.

9. سرعت خود را کم کنید و به اطراف نگاه کنید

برای اکثر مردم، دوچرخه سواری احتمالاً راهی آرام تر و آرام تر برای سفر است.آن را در آغوش بگیرید، از این فرصت استفاده کنید تا به محیط خود نگاه کنید و از آن لذت ببرید.

چه در خیابان های شهر و چه در یک مسیر حومه شهر، دوچرخه سواری فرصتی است برای دیدن بیشتر آنچه در جریان است.

لذت بردن از10. مقداری پول پس انداز کنید

در حالی که ممکن است برخی از هزینه‌های مربوط به دوچرخه‌سواری تا محل کار وجود داشته باشد، هزینه نگهداری دوچرخه بسیار کمتر از هزینه‌های معادل راه‌اندازی یک ماشین است.با دوچرخه سواری تعویض کنید و هر بار که رفت و آمد می کنید در پول خود صرفه جویی خواهید کرد.

Cyclescheme تخمین می زند که اگر هر روز با دوچرخه به محل کار خود بروید، حدود 3000 پوند در سال صرفه جویی خواهید کرد.

11. باعث صرفه جویی در زمان می شود

برای برخی، دوچرخه‌سواری اغلب می‌تواند راهی سریع‌تر برای دور زدن سفر با ماشین یا وسایل نقلیه عمومی باشد.اگر شما در یک شهر زندگی و کار می کنید، یا در مناطق شلوغ سفر می کنید، ممکن است متوجه شوید که دوچرخه سواری تا محل کارتان باعث صرفه جویی در وقت شما می شود.

12. راهی آسان برای جا دادن ورزش در روزتان

یکی از پرکاربردترین دلایل ورزش نکردن کمبود وقت است.ناتوانی در تناسب فعالیت در یک روز برای بسیاری از ما که مشغول کار، خانه و زندگی اجتماعی هستیم دشوار است.

یک راه آسان برای حفظ تناسب اندام و سلامت، استفاده از سفر فعال است – یک چرخه 15 دقیقه ای به هر طرف به این معنی است که شما دستورالعمل های توصیه شده دولت را برای ورزش 150 دقیقه در هفته بدون نیاز به بستن یک جفت مربی یا رفتن به ورزشگاه رعایت می کنید. سالن ورزش.

13. این شما را باهوش تر می کند

مشخص شده است که فقط یک جلسه تمرین هوازی با شدت متوسط ​​به مدت کمتر از 30 دقیقه برخی از جنبه های شناختی، از جمله حافظه، استدلال و توانایی برنامه ریزی شما را بهبود می بخشد - از جمله کوتاه کردن زمان انجام کارها.به نظر دلیل خوبی برای دوچرخه سواری به محل کار است.

14. عمر طولانی تری خواهید داشت

مطالعه‌ای که اخیراً در مورد رفت و آمد انجام شد نشان داد افرادی که با دوچرخه به محل کار خود می‌روند تا 41 درصد کمتر در معرض خطر مرگ و میر ناشی از همه دلایل هستند. - و ما مطمئن هستیم که این چیز خوبی است.

15. دیگر راه بندان وجود ندارد - برای شما یا برای دیگران

از نشستن در صف های ترافیک خسته شده اید؟این برای سطوح شادی شما خوب نیست و مطمئناً برای محیط زیست خوب نیست.اگر به رفت و آمد با دوچرخه روی بیاورید، مجبور نخواهید بود در خیابان‌های شلوغ در ترافیک بنشینید و با کاهش تعداد ماشین‌های موجود در جاده، به سیاره زمین نیز کمک خواهید کرد.در زمان صرفه جویی کنید، خلق و خوی خود را بهبود بخشید و به دیگران نیز سود ببرید.

16. واقعا برای قلب و سلامتی شما مفید است

مطالعه‌ای روی ۲۶۴۳۳۷ نفر نشان داد که دوچرخه‌سواری تا محل کار با ۴۵ درصد کمتر خطر ابتلا به سرطان و ۴۶ درصد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در مقایسه با رفت‌وآمد با ماشین یا وسایل نقلیه عمومی مرتبط است.

حداقل 20 مایل در هفته با دوچرخه می تواند خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب را به نصف کاهش دهد.اگر طولانی به نظر می رسد، در نظر بگیرید که فقط یک سفر دو مایلی در هر طرف است (با فرض اینکه پنج روز در هفته کار می کنید).

17. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

به طور متوسط، کارمندانی که با دوچرخه در حال رفت و آمد هستند، یک روز کمتر از افراد غیر دوچرخه سوار در سال مریض می شوند و تقریباً 83 میلیون پوند در اقتصاد بریتانیا صرفه جویی می کنند.

علاوه بر تناسب اندام، بیرون رفتن از خانه برای رفتن به محل کار، سطح ویتامین D شما را با مزایایی برای سیستم ایمنی، مغز، استخوان ها و محافظت در برابر بیماری ها و بیماری های متعدد افزایش می دهد.

18. در محل کار شما را بهتر می کند

اگر تناسب اندام، سالم‌تر و بهتر هستید – و دوچرخه‌سواری همه این کارها را انجام می‌دهد – پس در محل کار عملکرد خوبی خواهید داشت.تحقیقات نشان می دهد که کسانی که به طور منظم ورزش می کنند از همکارانی که ورزش نمی کنند بهتر عمل می کنند، که برای شما و رئیستان خوب است.اگر فکر می‌کنید که کارفرمایان شما جذب کارکنان شادتر، سالم‌تر و مولدتر می‌شوند که افراد بیشتری را قادر می‌سازد تا به محل کار شما دوچرخه‌سواری کنند، آن‌ها به اعتبارنامه کارفرمای Cycle Friendly Employer علاقه‌مند خواهند شد.

19. از شر ماشین خود خلاص شوید و در پول خود صرفه جویی کنید

این ممکن است شدید به نظر برسد - اما اگر با دوچرخه به محل کار می روید ممکن است دیگر به ماشین (یا ماشین خانوادگی دوم) نیاز نداشته باشید.علاوه بر اینکه دیگر بنزین نمی‌خرید، در مالیات، بیمه، هزینه‌های پارکینگ و سایر هزینه‌هایی که در صورت نداشتن خودرو صرفه‌جویی می‌کنید، صرفه‌جویی خواهید کرد.ناگفته نماند که اگر ماشین را بفروشید، پول نقدی خواهید داشت که می توانید برای وسایل دوچرخه سواری جدید خرج کنید…

20. خواب با کیفیت تری خواهید داشت

با استرس های امروزی، سطح بالای استفاده از صفحه نمایش، قطع ارتباط و به خواب رفتن برای بسیاری از مردم مشکل است.

مطالعه ای که روی بیش از 8000 نفر از دانشگاه جورجیا انجام شد، ارتباط قوی بین تناسب اندام قلبی-تنفسی و الگوهای خواب را نشان داد: سطح پایین تناسب اندام هم با ناتوانی در به خواب رفتن و هم با کیفیت پایین خواب مرتبط بود.

پاسخ می‌تواند دوچرخه‌سواری باشد – ورزش‌های قلبی عروقی متوسط ​​مانند دوچرخه‌سواری، تناسب اندام را افزایش می‌دهد و به خواب رفتن و خوابیدن آسان‌تر می‌شود.